| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Dargor
Sis
Dołączył: 24 Lut 2006
Posty: 23
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Krosno
|
 Wysłany: Śro 14:42, 31 Maj 2006 Temat postu: Jedzenie |
|
|
najlepiej jeść co się chce byle to potem spalić a nie usiąść na kanapie i oglądać TV 
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
KaJeTaN
XTR
Dołączył: 04 Cze 2006
Posty: 585
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Targowiska
|
| Wysłany: Pon 15:55, 05 Cze 2006 Temat postu: |
|
|
|
Najlepszy jest batonik albo czekolada!!!
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Zbiq
Administrator
Dołączył: 22 Lut 2006
Posty: 906
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Krosno
|
| Wysłany: Pon 16:55, 05 Cze 2006 Temat postu: |
|
|
Z tym jedzeniem nie jest do końca tak jak piszecie. Jeżeli ktoś trenuje i jeździ dużo, powinien troszke uważać na to co je i wybierać raczej pożywienie wysokoenergetyczne, dużo węglowodanów, białek itd. ale od jedzenia to nie ja tu jestem 
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Bender
Moderator
Dołączył: 25 Lut 2006
Posty: 339
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Krosno
|
| Wysłany: Pon 18:42, 05 Cze 2006 Temat postu: |
|
|
|
ja przed wysiłkiem lubię sobie zjeść dużą chałwę . kiedyś mi tak doradził trener tenisa stołowego :]
|
|
| Powrót do góry |
|
|
zetka
Sis
Dołączył: 30 Cze 2006
Posty: 9
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Wto 16:26, 15 Sie 2006 Temat postu: |
|
|
podobno sok z wisni jest dobry na zmeczenie .......tak przynajmniej pisze w Focusie 
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Bender
Moderator
Dołączył: 25 Lut 2006
Posty: 339
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Krosno
|
| Wysłany: Wto 19:07, 15 Sie 2006 Temat postu: |
|
|
|
sok z wiśni jest w ogóle bardzo dobry i ja mogę go pić zawsze
|
|
| Powrót do góry |
|
|
cienias
Sis
Dołączył: 12 Mar 2007
Posty: 45
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Wto 16:31, 13 Mar 2007 Temat postu: jedzenie |
|
|
panowie nie dokońca. jeśli chodzi o jedzenie i picie przed zawodami.
3 DNI PRZED ZAWODAMI NIE WOLNO!:
jeść ogórków , śliwek, wiśni, pomidorów ze skórką (bez jak najbardziej), grzybów i wszystkiego ciężkostrawnego co może spowodować rewolucję w naszym żołądku.
rownież nie poleca się na 3 dni przed startem jedzenia pełnoziarnistego pieczywa, kaszy, grochu fasoli gdyż zawierają błonnik który wytwarza "gazy" w jelitach. Najlepiej nie pić tanich słodkich wód słodzonych słodzikami.
CO POWINNO SIĘ JEŚĆ I PIĆ PRZED ZAWODAMI:
dużo węglowodanów - to zależy kto jak co przyswaja ja np wolę makaron z dżemem ale można ryż, płatki z mlekiem itp . Z potraw mięsnych najlepiej mięso indycze albo wołowe. Pić dużo wody, soków - tego nigdy za wiele.
PRZED ZAWODAMI OSTATNI POSIŁEK JEMY NA 2-3 GODZINY PRZED STARTEM !!! w innym wypadku można na trasie poczuc się źle i orzygać siebie i jadącego z a tobą . jeśli wyścig to MARATON to po godzinie jazdy należy już coś zjeśc. Jeśli XC lepiej zaopatrzyć się w żele energertyczne które najszybciej uzupełniają energię. Cały czas pijemy podczas wyścigu.
PO WYŚCIGU:
w ciągu 30 min po wyścigu ąby się należycie zregenerować należy zjeść tyle gram węglowodanów ile ważysz tzn: jeśli ważysz 60 kg to jesz 60 gramów węglowodanów. + białka czyli np bułkę z mięsem. cały czas pić pic i pić.
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
